بودينغ الشوفان بالتفاح والكراميل الطبيعي للرجيم
مطبخ سيدتي
السبت 31 أكتوبر 2026 00:00:00 بتوقيت جرينتش الجمعة 30 أكتوبر 2026 07:56:35 بتوقيت جرينتش
window. = window. || ()؛ وظيفة (){.push(arguments);} (‘js’, new Date()); (‘config’, ‘UA-8935925-4’);
بودينغ الشوفان بالتفاح والكراميل الطبيعي للرجيم
بودينغ الشوفان بالتفاح والكراميل الطبيعي للرجيم … استمتعي بمذاق حلوى خفيفة وصحية تجمع بين قوام الشوفان الناعم وحلاوة التفاح الطبيعية ونكهة القرفة الدافئة.
المقادير
للكراميل الطبيعي :
التمر :
2 حبة
(منزوع النواة)
ماء ساخن :
2 ملعقة كبيرة
القرفة :
رشّة
الشوفان :
كوب
حليب :
2 كوب
(قليل الدسم)
التفاح :
2 حبة
(مقطع لمكعبات)
القرفة :
ملعقة صغيرة
(مطحونة)
خلاصة الفانيليا :
ملعقة صغيرة
العسل :
ملعقة صغيرة
ملح :
رشّة
طريقة التحضير
لتحضير التفاح: ضعي مكعبات التفاح في مقلاة غير لاصقة مع القرفة وملعقتين كبيرتين من الماء، وقلّبيها على نار متوسطة لمدة 5–7 دقائق حتى تلين وتكتسب لوناً ذهبياً خفيفاً.
ضعي الشوفان والحليب ورشة الملح في قدر على نار متوسطة، وحرّكي باستمرار حتى يبدأ الخليط بالغليان الخفيف. خففي النار واتركيه لمدة 5–8 دقائق حتى يصبح القوام كريمياً.
أضيفي الفانيليا ونصف كمية التفاح المطهو إلى الشوفان، ثم قلّبي المكونات جيداً حتى تتجانس.
لتحضير الكراميل الطبيعي: اهرسي التمر مع الماء الساخن ورشة القرفة حتى تحصلي على صلصة ناعمة تشبه الكراميل. أضيفي القليل من الماء عند الحاجة للوصول إلى القوام المطلوب.
اسكبي خليط الشوفان في أوعية أو أكواب للتقديم، ثم وزعي بقية التفاح على الوجه.
أضيفي خيوطاً من كراميل التمر الطبيعي فوق البودينغ، وقدميه دافئاً أو اتركيه يبرد في الثلاجة إذا كنتِ تفضلين قواماً أكثر تماسكاً.
تعلمي أيضاً: بودينغ الشيا بالفراولة
حلويات
أكلات رجيم
حلى سهل
الكراميل
حلويات خفيفة
حلويات سهلة
حلويات صحية
حلويات غربية
وصفات التفاح
الشوفان
بودينغ
وصفات للرجيم
نشر لأول مرة على: kitchen.sayidaty.net
تاريخ النشر: 2026-10-30 10:56:00
الكاتب: مطبخ سيدتي
تنويه من موقع “wakalanews”:
تم جلب هذا المحتوى بشكل آلي من المصدر:
kitchen.sayidaty.net
بتاريخ: 2026-10-30 10:56:00.
الآراء والمعلومات الواردة في هذا المقال لا تعبر بالضرورة عن رأي موقع “wakalanews”، والمسؤولية الكاملة تقع على عاتق المصدر الأصلي.
ملاحظة: قد يتم استخدام الترجمة الآلية في بعض الأحيان لتوفير هذا المحتوى.
