كيف تصنعين وسادة الحمل والولادة الطبية بنفسك؟

يجب على المرأة المُقدمة على مرحلة الأمومة أن تتوقع أنها سوف تعاني من آلام جسدية ابتداءً من مرحلة الحمل وما تمر به من تغيرات جسدية وحتى بعد الولادة وحين تصبح أماً مُرضعة؛ ولذلك فمن الطبيعي أن تعاني من آلام الظهر وكذلك من آلام الكتفين والعنق بسبب كبر حجم الجنين وضغطه على عظامها في مرحلة الحمل، ثم جلوسها الطويل من أجل إرضاع مولودها.
من المفيد أن تتبع الأم عدة نصائح لتقليل آلام جسمها في هاتين المرحلتين المهمتين، ويمكنها استخدام وسادة خاصة لتقليل الآلام وتسهيل النوم والراحة والجلوس، ولذلك فقد التقت “سيدتي وطفلك”، في حديث خاص بها؛ طبيبة الأسرة نداء عبد السلام، حيث أشارت إلى خطوات تستطيعين من خلالها صنع وسادة الحمل والولادة الطبية بنفسك وبخامات منزلية بسيطة، مع التعرف إلى فوائد هذه الوسائد، وذلك في الآتي.

فوائد استخدام وسادة الحمل والولادة

اعلمي أنَّ استخدام وسادة خلال مرحلة الحمل، خصوصاً في أشهر الحمل الأخيرة ومع كبر حجم بطن الحامل، لا يُعَدُّ ترفاً أو رفاهية، كما أنَّ استمرارك في استخدامها خلال مرحلة الرضاعة وفي فترة النفاس خصوصاً، حيث ما زلتِ تعانين من آلام الجسم المختلفة، يمكن أن يفيدكِ بعدة فوائد منها:

• تخفيف الآلام: تساعد وسادة الحمل خلال مرحلة الحمل في تخفيف آلام العضلات، وكذلك آلام عرق النسا، وتقليل أعراض حرقة المعدة، والارتجاع المعدي، وهي أعراض تزامن كبر حجم البطن وضغطه على الحجاب الحاجز.
• الحد من التورم: ترفع الساقين قليلاً؛ ما يسهم في تقليل انتفاخ وتورم القدمين والأطراف السفلية في أواخر الحمل.
• تحسين الدورة الدموية: تسهيل النوم على الجانب “وهي الهيئة الموصى بها طبياً للحوامل” ومنع النوم على الهيئات الأخرى الخاطئة مثل النوم على الظهر، خصوصاً في نهاية مرحلة الحمل.
• مكافحة الأرق وتحسين جودة النوم: تقلل من كثرة التقلب المزعج في أثناء الليل، وتساعد على التنفس بشكل صحيح والشعور بالاسترخاء.
• دعم الرضاعة الطبيعية: حيث يمكن استخدام وسادة خاصة أو وسادة الحمل نفسها لاحقاً في أثناء فترة الرضاعة الطبيعية من أجل دعم طريقة حمل الطفل، ولا يسبب الألم للأم عند الانحناء لإرضاعه ورفعه بسهولة إلى مستوى صدرها.

أشكال وسائد الحمل والولادة

• وسائد على شكل حرف U: وهي توفر دعماً كاملاً للجسم من الأمام والخلف “الرأس، الرقبة، الظهر، البطن، والساقين”.
• وسائد على شكل حرف C: وهي تأخذ انحناءة الجسم وتناسب الظهر أو البطن بشكل مريح دون أن تأخذ مساحة كبيرة في السرير.
• الوسائد الطويلة الملساء: وهي تدعم الجانبين والركبتين والوركين.

هل الوسادة على شكل C أو U أفضل للاستخدام في أثناء الحمل؟

اعلمي أن وسائد الحوامل بنوعيها “C و U” تمنحك الراحة المطلوبة خلال أشهر الحمل الأخيرة خصوصاً، إلا أن اختيار التصميم على شكل U يمنحك عدة فوائد وهي:

• منح جسمكِ إسناداً شاملاً ومثالياً، ولا سيما خلال أسابيع الحمل الأخيرة.
• يركز شكل C من الوسائد على إسناد منطقة البطن بفاعلية أكبر، ويتميز بعدم إشغال مساحة واسعة في السرير.

4 شروط قبل البدء في صنع وسادة حمل منزلية

1. تأكدي أنك سوف تصنعين وسادة الحمل القادرة على دعم المكان الذي تحتاجين لدعمه بشدة وتقليل الأرق والألم.
2. تأكدي إذا كنت بحاجة إلى وجود غطاء قابل للغسل للوسادة التي سوف تنفيذنها بيديك.
3. تأكدي أن شكلها سوف يتناسب مع جسمك.
4. احرصي على أن يكون تصميمها يناسب عادات نومك.

الأدوات والمواد المطلوبة لصنع وسادة على شكل حرف “U”

كمية القماش: حيث سوف تحتاجين إلى نحو 2.5 إلى 3 أمتار من قماش قطني ناعم وصحي “مثل قطن البوبلين أو الفلانيل”.
كمية الحشو: حيث سوف تحتاجين إلى نحو 2 إلى 3 كيلوغرامات من ألياف البوليستر “الفايبر عالي الجودة” لضمان الدعم الطبي المرن.
اختيار سحاب “سوستة”: جهزيه بطول 50-60 سم “إذا كنتِ ترغبين في صنع غطاء خارجي قابل للغسل”.
أدوات الخياطة: لديك خياران إما استخدام ماكينة خياطة “أو إبرة وخيط”، وكذلك فأنت بحاجة إلى مقص قماش، ودبابيس، وورق كبير لرسم الباترون.

خطوات التنفيذ لصنع وسادة على شكل حرف “U” بالتفصيل:

1. رسم وقص الباترون “شكل حرف U”

• أحضري ورقة كبيرة أو قطعة كرتون، وارسمي نصف حرف U لتوفير الدقة والتماثل بحيث تكون:

الأبعاد الطبية المثالية المطلوبة:

الطول الإجمالي للوسادة: نحو 130 إلى 140 سم “ليغطي الجسم من الرأس إلى الركب”.
العرض الكلي للحرف: نحو 70 إلى 80 سم.
عرض الفرع الواحد “الجزء الذي سوف تحتضنينه”: نحو 30 سم.

• قومي بطي القماش إلى نصفين، وضعي الباترون على الجزء المطوي، ثم قصي القماش؛ ليتكون لديكِ قطعتان متطابقتان تماماً على شكل حرف U.

2. مرحلة الخياطة

• ضعي القطعتين فوق بعضهما بعضاً بحيث يكون الوجه الصحيح للقماش للداخل “الوجه على الوجه”.
• ثبِّتي الأطراف بالدبابيس لمنع انزلاق القماش في أثناء الخياطة.
• ابدئي بخياطة الحواف باستخدام ماكينة الخياطة، مع ترك فتحة بمقدار 20-30 سم عند الانحناء العلوي أو في أحد الجوانب “لإدخال الحشو منها”.

3. الحشو والإغلاق النهائي

• اقلبي القماش على وجهه الصحيح من خلال الفتحة التي تركتِها.
• ابدئي بإدخال الفايبر “الحشو” بالتدريج، واحرصي على توزيعه بالتساوي داخل فروع الوسادة بالكامل.
• تأكدي من أن الوسادة متماسكة ولكن مرنة؛ الحشو الزائد يجعلها قاسية، والحشو القليل يفقدها ميزتها الطبية في دعم بطن الحامل بعد الظهر
• أغلقي الفتحة المتبقية بخياطة يدوية مخفية ومتينة “تُعرف بغرزة السحرية” إذا لم تكوني قد ركَّبتِ سحاباً.
• لاحظي أنه إذا كنتِ ستصنعين غطاءً خارجياً؛ فقومي بتركيب السحاب في هذه الفتحة لسهولة الفك والتركيب لاحقاً.

طريقة استخدام الوسادة بعد الولادة

اعلمي أنه لن تنتهي فائدة هذه الوسادة التي قمت بصناعتها في المنزل بعد الولادة؛ بل ستتحول إلى وسادة رضاعة طبية مثالية من خلال:

• لفها حول خصركِ لرفع الطفل ومساندة ذراعيكِ في أثناء الرضاعة الطبيعية لمنع آلام الكتفين والرقبة.
• يمكن استخدامها كمصدات آمنة وجلسة مريحة للطفل عندما يبدأ في تعلم الجلوس.

قد يهمك أيضاً: طرق النوم للحامل حسب الترتيب حسب كل شهر