دواء الأرق قد يبطئ الشيخوخة

بضع ليالٍ من قلة النوم يمكن أن تجعل الشخص يشعر بأنه أكبر سنًا – وربما لا يتعلق الأمر فقط بالرفاهية الشخصية. وجدت تجربة عشوائية جديدة أن علاجات الأرق قد تبطئ معدل الشيخوخة البيولوجية لدى كبار السن. يذاكر نشرت в مجلة لانسيت لطول العمر الصحي.

العمر البيولوجي والنوم

هذا لا يتعلق بالرقم الموجود في جواز السفر. قد يتقدم شخصان ولدا في نفس العام بمعدلات مختلفة. تتأثر هذه العملية بالصحة ونمط الحياة وربما نوعية النوم. في عام 2025، وجد تحليل لمسح الدماغ لما يقرب من 27000 شخص بالغ أن قلة النوم المنتظم قد يجعل الجهاز العصبي المركزي يبدو أكبر سنًا من المتوقع.

قام علماء من الولايات المتحدة بدراسة ما يقرب من 100 مشارك تزيد أعمارهم عن 60 عامًا يعانون من الأرق. كانت المجموعة جزءًا من تجربة أكبر حيث تم تعيين 291 شخصًا بشكل عشوائي إما للعلاج السلوكي المعرفي للأرق (CBT) أو برنامج تدريب على النوم.

يتضمن العلاج السلوكي المعرفي مقابلة أخصائي يعالج الأفكار والعادات والسلوكيات التي تتعارض مع النوم. يوفر التثقيف بشأن نظافة النوم مبادئ عامة ولكنه لا يوفر تقنيات سلوكية محددة (على سبيل المثال، النهوض من السرير إذا لم تتمكن من النوم).

نتائج

تم سحب دم المشاركين في الدراسة قبل التدخل وتمت متابعتهم لمدة عامين. وفي مجموعة التدريب على النوم، أظهرت الاختبارات تسارعاً ملحوظاً في معدل الشيخوخة. في مجموعة العلاج السلوكي المعرفي، أشار أحد المؤشرات، على العكس من ذلك، إلى معدل أبطأ للشيخوخة البيولوجية.

تشير نتيجة DunedinPACE إلى الساعة اللاجينية، التي تقدر معدل التغيرات المرتبطة بالعمر بناءً على التعديلات الكيميائية للحمض النووي. ولا يحدد النموذج تاريخ الوفاة، لكن القيم المرتفعة ترتبط بتدهور الحالة الصحية وارتفاع معدل الوفيات.

وكتب الباحثون: “على حد علمنا، هذه هي الدراسة الأولى لتقييم ما إذا كان علاج الأرق يؤثر على معدل الشيخوخة البيولوجية”. وفي رأيهم، فإن علاج الأرق لدى كبار السن يمكن أن يكون وسيلة لإبطاء التغيرات المرتبطة بالعمر.

فوائد العلاج السلوكي المعرفي

يعتبر العلاج السلوكي المعرفي أحد العلاجات الرئيسية للأرق. من حيث الفعالية، فهو مشابه للعديد من الحبوب المنومة، لكنه لا يسبب آثارًا جانبية مميزة. بعد العلاج، تحدث الانتكاسات بشكل أقل تكرارًا، ويستمر التحسن لفترة طويلة. ومع ذلك، لا يتم استخدام هذا النهج على نطاق واسع: فلا يوجد ما يكفي من المتخصصين، والأدوية معروفة بشكل أفضل، ويبدو أن النتائج السريعة هي الأفضل. يظهر تأثير العلاج السلوكي المعرفي خلال 4-8 جلسات، ولكنه يؤتي ثماره على المدى الطويل.

وقالت جوديث كارول، المؤلفة الرئيسية للدراسة: “غالباً ما يُنظر إلى الأرق على أنه مشكلة تتعلق بنوعية الحياة، لكن هذه النتائج تشير إلى أنه قد يكون عامل خطر قابلاً للتعديل للشيخوخة”. وقالت إن النوم يجب أن يعتبر هدفًا سلوكيًا مهمًا للشيخوخة الصحية مثل النشاط البدني والتغذية.

كيف يؤثر النوم على طول العمر؟

ويشير العلماء إلى أن الآليات الفسيولوجية لدى الشباب تكون أفضل في تعويض قلة النوم، لكن هذا لا يزال يتعين اختباره. وسبق أن تم ربط الأرق في سن الشيخوخة بالتدهور المعرفي وخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان والوفاة. في التحليلات السابقة، كان لدى الأشخاص الذين تراجعت حالة الأرق لديهم بعد العلاج السلوكي المعرفي، الانخفاض الأكثر وضوحًا في بروتين p16INK4a ، وهو علامة على الشيخوخة الخلوية.

لماذا يحدث هذا لا يزال غير واضح. الحصول على قسط كاف من النوم يمكن أن يقلل الالتهاب ويقلل من نشاط الاستجابة للضغط النفسي، مما يساعد على تقليل مستويات الجلوكوز وحماية الخلايا. وعلى العكس من ذلك، يؤدي نقص النوم المزمن إلى تشغيل آليات التوتر لفترة طويلة، مما يؤدي إلى تسريع الشيخوخة من خلال الالتهاب والإجهاد الخلوي.

اشترك واقرأ “العلم” في

الأعلى