توصلت الدراسة إلى أن الحشيش قد يفسد نومك دون أن تعرف ذلك

ما يقرب من 35 عامًا من بيانات المراقبة تربط بين تعاطي الحشيش مدى الحياة وقلة النوم في منتصف العمر، مما يشكل تحديًا لسمعته كمساعد على النوم.

قد يبدو النوم لأكثر من ثماني ساعات وكأنه ليلة نوم جيدة، لكن دراسة جديدة أجرتها جامعة نورث وسترن ميديسن ربطت بين تعاطي القنب في الآونة الأخيرة وبين احتمالية أكبر للنوم تلك الليالي الطويلة والليالي الأكثر اضطرابا. لم ينعكس النوم المتقطع وفترات الاستيقاظ الطويلة التي سجلتها أجهزة المراقبة التي يتم ارتداؤها على المعصم في تقييمات نوم المشاركين، مما يشير إلى أن الناس قد لا يلاحظون هذه الاضطرابات.

الدراسة نشرت في 9 أكتوبر شبكة JAMA مفتوحة، قام بتحليل بيانات من 1266 مشاركًا في دراسة تطور مخاطر الشريان التاجي لدى الشباب (CARDIA). بدأت هذه الدراسة المجتمعية في الفترة من 1985 إلى 1986 وتتبع البالغين من السود والبيض في جميع أنحاء الولايات المتحدة

وقام الباحثون بتتبع استخدام المشاركين للقنب بشكل متكرر على مدار ما يقرب من 35 عامًا، بدءًا من مرحلة البلوغ وحتى منتصف العمر. وفي منتصف العمر، ارتدى المشاركون جهازًا لمراقبة النوم يعتمد على المعصم لمدة أسبوع وأكملوا استبيانات النوم، مما سمح للفريق بمقارنة أنماط النوم المسجلة مع انطباعات الأشخاص عن نومهم.

قد يغيب عن مستخدمي القنب اضطرابات النوم

الملايين من الأميركيين يستخدمون القنب كوسيلة مساعدة على النوم. وقال المؤلف المقابل الدكتور ثانه هوين تي فو، الأستاذ المشارك في الطب الوقائي (علم الأوبئة) في كلية الطب بجامعة نورث وسترن فاينبرج: “تتحدى هذه الدراسة الاعتقاد السائد بأن الحشيش يساعد الناس على النوم بشكل أفضل”. “تشير النتائج التي توصلنا إليها إلى أن الحشيش قد يكون مرتبطًا بالفعل بتدني نوعية النوم، حتى لو لم يلاحظ الناس هذه التغييرات.”

وارتبط الاستخدام التراكمي الأكبر للقنب بانخفاض كفاءة النوم، مما يعني أن المشاركين قضوا نسبة أقل من الليل نائمين. وكان نومهم أيضًا أكثر تجزؤًا، وأمضوا وقتًا أطول في الاستيقاظ بعد النوم في البداية. وبالمقارنة مع الأشخاص الذين لم يستخدموا الحشيش مطلقًا، أظهر المتعاطين الجدد أنماطًا مماثلة وكانوا أكثر عرضة للنوم لفترة أطول من ثماني ساعات في الليلة.

وقال فو عن المقارنة بين قراءات الشاشة واستطلاعات نوم المشاركين: “كانت هذه واحدة من أكثر النتائج إثارة للاهتمام”. “اكتشف الجهاز القابل للارتداء مزيدًا من الاضطراب أثناء الليل بين المشاركين الذين تعرضوا للقنب على المدى الطويل، لكن المشاركين أنفسهم عمومًا لم يبلغوا عن نوم أسوأ”.

هل يسبب الحشيش اضطرابات النوم؟

وبقيت الارتباطات مع قلة النوم المقاسة بشكل موضوعي بعد أن أخذ الباحثون في الاعتبار العديد من العوامل المعروفة بتأثيرها على النوم، بما في ذلك العمر والجنس والعرق وتدخين السجائر وتعاطي الكحول والنشاط البدني والاكتئاب والحالات الصحية المزمنة واستخدام مواد أخرى. ولم تكن الدراسة مصممة لتحديد ما إذا كان الحشيش يسبب مشاكل النوم بشكل مباشر، وبالتالي فإن النتائج تثبت وجود ارتباط وليس تأثير سببي.

وقالت كبيرة الباحثين مرسيدس آر كارنيثون، رئيسة قسم الطب الوقائي في فاينبرج: “بياناتنا لا تدعم الاعتقاد بأن الحشيش مفيد كمساعد على النوم”. “مع تزايد توفر الحشيش وقبوله، من المهم أن نفهم بشكل أفضل ارتباطاته طويلة المدى بالسلوكيات الصحية مثل النوم”.

لم يميز تحليل استخدام القنب الترفيهي على المدى الطويل بين طرق الاستهلاك مثل التدخين وتناول الأطعمة. وقال الباحثون إن أنماط تعاطي القنب قد تغيرت على الأرجح على مدى العقود التي تمت فيها متابعة المشاركين، مما يجعل طرق الاستهلاك سؤالا مهما بشكل خاص للدراسات المستقبلية.

الروتين المنتظم يمكن أن يدعم النوم بشكل أفضل

قالت كريستين ل. كنوتسون، المؤلفة المشاركة في الدراسة، والأستاذة المشاركة في علم الأعصاب (طب النوم) والطب الوقائي (علم الأوبئة) في فاينبرج، إنه بالنسبة للأشخاص الذين يبحثون عن نوم أفضل، يمكن للاستراتيجيات الراسخة أن تحسن جودة النوم.

وقال كنوتسون: “حافظ على موعد نوم منتظم، واجعل غرفة نومك باردة ومظلمة وهادئة، وتجنب النظر إلى الهواتف والشاشات الأخرى قبل النوم مباشرة”. “يمكن أن يساعد أيضًا إنشاء روتين مهدئ قبل النوم، مثل القراءة أو التأمل أو الاستحمام. إذا استمرت مشاكل النوم، أو إذا كنت تشخر بصوت عالٍ، فتحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لاستبعاد اضطراب النوم الأساسي.”

المرجع: “استخدام القنب والنوم في الآونة الأخيرة والتراكمية لدى البالغين في منتصف العمر” بقلم ثانه هوين تي فو، وكريستين إل. كنوتسون، وريتو أوير، وجوليان جاكوب، ودونالد إم. لويد جونز، ومرسيدس آر. كارنيثون، 9 أكتوبر 2026، شبكة JAMA مفتوحة.
DOI: 10.1001/jamanetworkopen.2026.38303

يتم إجراء دراسة تطوير مخاطر الشريان التاجي لدى الشباب (CARDIA) ودعمها من قبل المعهد الوطني للقلب والرئة والدم (NHLBI) بالتعاون مع جامعة ألاباما في برمنغهام (منح 75N92023D00002 و75N92023D00005)، جامعة نورث وسترن (منحة 75N92023D00004)، جامعة مينيسوتا (منحة 75N92023D00006)، ومعهد أبحاث مؤسسة كايزر (منحة 75N92023D00003). يتم تمويل الدراسة الإضافية للنوم CARDIA بمنحة R01HL152442 من NHLBI.

لا تفوت أي اختراق: انضم إلى النشرة الإخبارية SciTechDaily.
تابعونا على جوجل و أخبار جوجل.