سلطة السبانخ والأفوكادو الصحية
السبت 14 نوفمبر 2026 00:00:00 بتوقيت جرينتش السبت 14 نوفمبر 2026 06:19:52 بتوقيت جرينتش
window. = window. || ()؛ وظيفة (){.push(arguments);} (‘js’, new Date()); (‘config’, ‘UA-8935925-4’);
سلطة السبانخ والأفوكادو الصحية
سلطة السبانخ والأفوكادو الصحية … سلطة خفيفة ومنعشة تجمع بين أوراق السبانخ الطازجة والأفوكادو الكريمي وجبن الموزاريلا قليل الدسم الطازج، وتكتمل بنكهة صلصة الليمون وزيت الزيتون. قدمي وصفة سهلة وسريعة، مناسبة كطبق جانبي خفيف على مدار اليوم.
المقادير
للسلطة :
السبانخ :
140 غرام
(صغير وطازج، مغسول ومصفى)
الأفوكادو :
1 حبة
(صغير، مقطع إلى مكعبات أو شرائح)
جبن موزاريلا :
120 غراماً
(طازج وقليل الدسم، مقطع إلى قطع صغيرة)
صنوبر :
ملعقة كبيرة
(محمص)
للصلصة :
زيت الزيتون :
2 ملعقة كبيرة
(البكر الممتاز)
عصير الليمون :
ملعقة كبيرة ونصف
(طازج)
العسل :
نصف ملعقة صغيرة
الخردل :
نصف ملعقة صغيرة
الثوم :
ربع ملعقة صغيرة
(طازج ومبشور ناعماً)
ملح :
ربع ملعقة صغيرة
(ناعم)
فلفل أسود :
ربع ملعقة صغيرة
طريقة التحضير
لتحضير الصلصة: ضعي زيت الزيتون وعصير الليمون والعسل والخردل والثوم والملح والفلفل الأسود في وعاء، ثم اخفقي المكونات جيداً حتى تتجانس الصلصة وتصبح متماسكة.
يمكنك أيضاً وضع جميع مكونات الصلصة في برطمان محكم الإغلاق، ثم رجيه جيداً حتى تمتزج المكونات.
ضعي أوراق السبانخ في وعاء كبير أو طبق التقديم.
أضيفي شرائح أو مكعبات الأفوكادو، مع الحرص على تقطيعها بحجم متقارب، ثم أضيفي قطع الموزاريلا والصنوبر المحمص.
رشي القليل من الفلفل الأسود المطحون حديثاً على مكونات السلطة.
اسكبي الصلصة فوق السلطة، ثم قلّبي المكونات برفق حتى تتوزع الصلصة.
قدّمي السلطة مباشرة، ويمكن تقديم الصلصة في وعاء جانبي، بحيث تُضاف بحسب الذوق.
تعلمي أيضاً: سلطة السبانخ مع السلمون
السلطات
وصفات الأفوكادو
وصفات السبانخ
أكلات صحية
جبن الموزريلا
وصفات بالعسل
سلطات سهلة
وصفات بالليمون
اكلات صحية
وصفات اكل صحي
الغذاء الصحي
نشر لأول مرة على: kitchen.sayidaty.net
تاريخ النشر: 2026-11-14 09:19:00
الكاتب: مطبخ سيدتي
تنويه من موقع “wakalanews”:
تم جلب هذا المحتوى بشكل آلي من المصدر:
kitchen.sayidaty.net
بتاريخ: 2026-11-14 09:19:00.
الآراء والمعلومات الواردة في هذا المقال لا تعبر بالضرورة عن رأي موقع “wakalanews”، والمسؤولية الكاملة تقع على عاتق المصدر الأصلي.
ملاحظة: قد يتم استخدام الترجمة الآلية في بعض الأحيان لتوفير هذا المحتوى.
