من المرجح أن يعاني الأشخاص الذين يعانون من أنماط نوم غير منتظمة من أعراض أكبر للاكتئاب والقلق والشعور بالوحدة. واكتشف هذا الارتباط باحثون في جامعة كاليفورنيا بسان فرانسيسكو، بعد دراسة بيانات حوالي 23 ألف شخص. تم نشر العمل في المجلة التقارير العلمية.
وعلى عكس الدراسات المتعلقة بمدة النوم ونوعيته، يركز العمل الجديد على انتظامه – كيف مدى التزام الشخص بجدول نوم واستيقاظ واحد باستمرار. استغرقت الملاحظات عدة أشهر، مما جعل من الممكن تقييم العادات المستدامة للمشاركين.
كيف تم قياس انتظام النوم؟
واستخدم العلماء بيانات من مشروع TemPredict ، الذي تم إطلاقه في عام 2020، للبحث عن العلامات المبكرة لـ COVID-19 باستخدام الأجهزة القابلة للارتداء. وكان متوسط عمر المشاركين 46 عامًا، وكان أقل من نصفهم من النساء. قدم كل منهم متوسط 154 يومًا من مراقبة النوم.
وسجلت الحلقات “الذكية” الحركات والمؤشرات الفسيولوجية التي استخدمت لتحديد وقت النوم والاستيقاظ. ثم قام الباحثون بحساب مؤشر انتظام النوم SRI على مقياس من 0 إلى 100: كلما زاد الرقم، كان النمط أكثر استقرارًا. أكمل المشاركون استبيانات شهرية حول أعراض الاكتئاب والقلق والشعور بالوحدة. وكانت العلاقات أقوى عند تحليل البيانات لعدة أشهر.
ما أظهرته المقارنة
المشاركون الذين لم تظهر عليهم أعراض الاكتئاب أو لديهم أعراض اكتئابية بسيطة كان متوسط مؤشر SRI لديهم 84. بالنسبة للأعراض الخفيفة، انخفض إلى 83، المعتدل إلى 81، والشديد إلى 75. بالنسبة للقلق الطبيعي، كانت النتيجة 84، وبالنسبة للقلق الشديد، كانت 79. وارتبطت زيادة مشاعر الوحدة أيضًا مع قلة النوم المنتظم.
كما أوضح المؤلف الأول سيفيرين سولتاني، مع مؤشر SRI يبلغ 84، يمكن أن يتغير وقت النوم وأوقات الاستيقاظ في المتوسط بحوالي ساعة مقارنة باليوم السابق. عند SRI 75، يمكن أن تكون الوردية قريبة من ساعة ونصف.
تساعد هذه الأمثلة على فهم حجم الاختلافات، ولكنها ليست عتبات تشخيصية.
ما الذي يمكن أن يفسر الاتصال؟
تساعد أوقات النوم والاستيقاظ المتسقة في مواءمة إيقاعات الساعة البيولوجية، كما يوضح كبير الباحثين آشلي ماسون. يمكن لجدول زمني غير منتظم أن يعطل هذا الاتساق ويغير أيضًا توقيت التعرض للضوء والوجبات والنشاط البدني والنشاط الاجتماعي، وهي العوامل المشاركة في ضبط الساعة الداخلية.
إلا أن الدراسة لم تثبت أن النوم غير المنتظم هو الذي يسبب صعوبات نفسية. يمكن أن يكون الاتصال ذو اتجاهين: تدهور الحالة العقلية يمكن أن يعطل النظام.
اشترك واقرأ “العلم” في
الأعلى
تنويه من موقع “wakalanews”:
تم جلب هذا المحتوى بشكل آلي من المصدر:
naukatv.ru
بتاريخ: 2026-11-15 19:30:00.
الآراء والمعلومات الواردة في هذا المقال لا تعبر بالضرورة عن رأي موقع “wakalanews”، والمسؤولية الكاملة تقع على عاتق المصدر الأصلي.
ملاحظة: قد يتم استخدام الترجمة الآلية في بعض الأحيان لتوفير هذا المحتوى.
