وجد الاستطلاع أن غالبية الأمريكيين يشعرون بالتوتر بسبب الانتخابات. وإليك كيفية التعامل.

إذا كانت الانتخابات الرئاسية المقبلة يشدد عليكأنت لست وحدك. يشعر أكثر من 69% من البالغين الأمريكيين بنفس الشعور، وفقًا لدراسة جديدة أجرتها جمعية علم النفس الأمريكية.

شمل الاستطلاع، الذي أجراه The Harris Poll عبر الإنترنت في أغسطس نيابة عن APA، أكثر من 3300 بالغ تبلغ أعمارهم 18 عامًا أو أكثر ويقيمون في الولايات المتحدة.

ومن بين أهم الضغوطات الأخرى مستقبل الأمة، الذي يؤثر على 77% من البالغين الذين شملهم الاستطلاع.

وقال أندرو بيتون، أحد سكان كاليفورنيا، لشبكة سي بي إس نيوز إنه يشعر بالتوتر.

وقال: “ليس من المفيد أن يكون هاتفك مليئًا بالعناوين الرئيسية والأشياء. هناك دائمًا نوع من الإشعاع الخلفي من التوتر الذي يحدث”.

وقالت فانيسا أبيناس، وهي مقيمة أخرى في كاليفورنيا، إن ضغوطها “تتقطر من المشهد السياسي في السنوات القليلة الماضية”.

بالمقارنة مع الانتخابات الرئاسية الأمريكية السابقة، كانت مستويات التوتر في هذا الاستطلاع مماثلة لمستويات التوتر انتخابات 2020ولكنها أعلى بكثير مما كانت عليه في عام 2016.

وأشار بيان صحفي للمسح إلى أن “ما يميز استطلاع عام 2024 عن استطلاعات انتخابات APA السابقة هو الضغط الجماعي حول التداعيات المحتملة لنتائج الانتخابات”.

وقال آرثر سي. إيفانز، الرئيس التنفيذي للجمعية البرلمانية الأمريكية، لشبكة سي بي إس نيوز: “أكثر من 70% من الناس يشعرون بالقلق إزاء أعمال العنف في الانتخابات أو أعمال العنف الناجمة عن الانتخابات”. “وقال أكثر من نصفهم إنهم قلقون من أن هذه الانتخابات قد تعني نهاية الديمقراطية. والأمر اللافت للنظر في ذلك هو أن الديمقراطيين والجمهوريين لا يختلفون كثيرًا في هاتين القضيتين”.

وعلى الرغم من التوتر، فإن أكثر من 60% من البالغين الذين شملهم الاستطلاع يشعرون بالأمل بشأن التغييرات التي ستجلبها الانتخابات.

إذا لم تكن تشعر بإيجابية، يقول الخبراء أن هناك طرقًا للتعامل معها.

وقال إيفانز: “بالنسبة للتوتر المرتبط بالانتخابات، فإن المشاركة في العملية السياسية هي وسيلة مهمة لإدارة التوتر لدينا”. “إن الحد من كمية المعلومات التي تتلقاها، خاصة عندما تكون متعبًا، يعد أيضًا استراتيجية تكيف مهمة جدًا.”

الطبيب النفسي الدكتور سو فارما مؤخرا قال لشبكة سي بي إس نيوز تقترح تعيين مؤقت على تطبيقات الوسائط الاجتماعية للحد من التمرير ووضع حدود لإشعارات الهاتف.

وقالت: “من المهم حقًا أن يكون لديك مساحات مقدسة وتقتطعها طوال يومك حيث لا يكون لديك إشعارات مستمرة”. “(بالنسبة) للكثير من الأشخاص – عندما تجري محادثات، وأنت على مائدة العشاء – يخبرك الهاتف باستمرار، لحظة بلحظة، بما يحدث في الأخبار، وهذا أمر يصعب حقًا الانتباه إليه، لتكون منتجًا، لتتمكن من التواصل مع أفراد العائلة.”

التركيز على ما يمكنك التحكم فيه يمكن أن يساعد أيضًا، كما تقول عالمة النفس الدكتورة سوزان ألبرز من كليفلاند كلينك قال سابقا لشبكة سي بي اس بيتسبرغ.

وقالت: “لدينا ميل طبيعي للرغبة في الشعور بالسيطرة، ويمكن للانتخابات أن تقوض هذا الشعور بالسيطرة”. “نحن بحاجة إلى التركيز على ما يمكننا السيطرة عليه مقابل ما لا نستطيع، سواء كان ذلك هو روتينك اليومي، وممارسة الرياضة، والرعاية الذاتية.”