سرّ طول العمر
أعلنت إختصاصية أمراض الشيخوخة الإيطالية، الدكتورة سيلفيا فيتالي، أنّ ضبط النفس في التغذية والنشاط البدني والذهني في سنّ الشيخوخة يساعد في إطالة العمر. وقالت: «يُحيي العالم في الأول من شهر تشرين الأول سنوياً اليوم العالمي للمعمرين. وإيطاليا هي ضمن 10 دول فيها أعلى متوسط للعمر، يُعادل للنساء 85 سنة وللرجال 81 سنة. وبالإضافة إلى اتباع نظام غذائي دقيق، وممارسة النشاط البدني، يمكن أن يساعد النشاط الذهني، خصوصاً بعد تخطّي 75 عاماً».
وأضافت: «النشاط الحركي في سنوات الشيخوخة هو الأداة الوحيدة التي أثبتت فاعليتها في منع حدوث مشكلات في امدادات الدماغ بالدم والنشاط الذهني. وعندما تحمي القلب والأوعية الدموية نفسها، فإنّ الدماغ يكون المستفيد الأكبر».
ووفقاً لها، «يمكن للمتقاعدين إجراء مختلف التمارين الرياضية لتطوير انتباههم وقدراتهم في التعرّف على المحفّزات الخارجية. وهذه الأنشطة تساعد في تطوير الذاكرة العاملة. فمثلاً، إذا أراد الشخص الاتصال هاتفياً، عليه تذكّر رقم هاتف الشخص المطلوب. ويمكن أن يكون الخيار الآخر انتقائياً من حياة الشخص نفسه، إذا كان يشارك في نشاط أكثر إثارة لاهتمامه، فيمكن أن يؤدي إلى نتيجة أفضل بالنسبة لكبار السنّ».
وأشارت إلى «أنّ المعمرين يوحّدهم الالتزام بنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية وكمية طعام صغيرة، ولكن متوازنة من ناحية البروتينات. المعكرونة وزيت الزيتون والبندورة كانت دائماً تُستهلك باعتدال في المطبخ الإيطالي، ومن جانب آخر لم تكن هناك مواد دهنية ضارّة».
وختمت: «القدرة على ترك المائدة ولا يزال في البطن مكان بسيط، هو دليل على ضبط النفس».
