Coronavirus
Covid-19
Lebanon العالم
+0 (24h)
1,161
حالات مؤكدة
0
+0 (24h)
26
متوفين
0
59.6%
692
متعافين
0
38.16%
443
حالات فعالة
+22,546 (24h)
5,807,149
حالات مؤكدة
0
+870 (24h)
357,807
متوفين
0
50.61%
2,510,388
متعافين
0
50.61%
2,938,954
حالات فعالة

لتعزيز مناعة الجسم.. إليكم بديل الثوم والزنجبيل

92
أشارت خبيرة التغذية الروسية، الدكتورة مارغريتا كورولوفا، إلى المواد الغذائية التي يمكن تناولها بدلا من الثوم والزنجبيل لتعزيز منظومة مناعة الجسم.
وقالت الخبيرة، في حديث أدلت به إلى صحيفة “فيتشيرنايا موسكفا”، إن الثوم والزنجبيل يساعدان فعلا في تعزيز المناعة، ولكن ليس من الضروري التركيز عليهما، لأن تعزيز مناعة الجسم ممكن بتناول مواد غذائية أخرى.
وأضافت أن عنصر الزنك هو أحد المواد الأساسية اللازمة لدعم الحماية داخل الخلايا، لأنه مضاد للفيروسات. كما أن الجسم يمتصه  بسهولة من مصادر البروتينات الكاملة- اللحم، الحبوب، البقول، المكسرات. وبالطبع المأكولات البحرية.
ولفتت الخبيرة، إلى أن “الزنك يمتص أفضل مع فيتامين А الموجود في الدهون المفيدة- الزيوت غير المكررة مثل زيت الزيتون وزيت الذرة وزيت عباد الشمس. كما أن فيتامين Е مهم جدا لتحسين المناعة. ومن الضروري أيضا تناول مواد غذائية محتوية على مجموعة فيتامين В والمغنسيوم الموجود في المواد الغذائية الطبيعية”.
وتنصح خبيرة التغذية، بالإكثار من شرب السوائل، لأن هذا يساعد على تطهير الجسم من السموم، وتقول ” بالطبع يجب ألا ننسى فيتامين С، الموجود بنسبة عالية في الخضروات والفواكه. وبالمناسبة يعتبر الملفوف المخمر بروبيوتيك مهم للأمعاء حيث أن 80% من مناعة الجسم تعتمد على الأمعاء”.
المصدر: روسيا اليوم

احصل على تحديثات في الوقت الفعلي مباشرة على جهازك ، اشترك الآن.

التعليقات مغلقة.