صحة

لا تحرم نفسك.. تناول أطعمةً محلاَّة لا تزيد الوزن!


إذا كنت تتبع حميةً غذائيةً وكنت عاجزاً عن منع نفسك من تناول الحلويات، عليك استبدالها بالحلويات ذات السعرات الحرارية المنخفضة، حيث أن الحلويات والسكريات وبالأخص الشوكولاتة تنشط الجسم وترفع هرمون السعادة، لذا لا تحرم نفسك وكن معتدلاً في اختيارك.

هناك العديد من الحلويات البيتية الدسمة التي من الممكن أن تحولها إلى قليلة الدسم مثل الحلوى التي تحتوي على القشطة والحليب، والكاكاو، والسكر، إذ أنه وبكل سهولة يمكنك استبدال الحليب والقشطة من كامل الدسم إلى خالي الدسم، وبالنسبة للسكر فبإمكانك استخدام سكر الفواكه، كما يمكنك تناول المأكولات التالية ايضاً:

- البوظة الخالية من الدسم.

- الفواكه المجففة مثل المشمش والتين.

- السكاكر المصنوعة من الجيلاتين، إذا تناولت كميات كبيرة منها، ستؤثر على حميتك فتناول القليل منها.

- الشوكولاتة الساخنة المصنوعة من الحليب الخالي من الدسم.

الاعتدال في كل شيءٍ هو الأصح دائماً، لذا لا تحرم نفسك ولكن في نفس الوقت احرص على التخلص من الوزن الزائد حتى تستعيد رشاقتك وثقتك بنفسك، إضافةً إلى أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة هم الأكثر عرضة للإصابة بمرض السكري وارتفاع نسبة الكوليسترول والضغط في الدم، لذا حافظ على صحتك.

(وكالات)



10/1/2017

عودة الى القائمة
الإسم:  *    
البريد الإلكتروني:  *  لن يتم عرض محتوى هذا الحقل في الموقع;  
التعليق:  *